Wat zijn vezels

Vezels zijn koolhydraten die niet of slechts gedeeltelijk door het lichaam worden verteerd.
Voor een optimale gezondheid zijn ze heel belangrijk !

Oplosbare vezels
Oplosbare vezels dienen als voedsel voor ‘goede’ bacteriën in de darm en door de darmcellen zelf. Door deze vezels te consumeren hou je je immuunsysteem op peil. Je hebt zo een kleinere kans ziek te worden.

Niet-oplosbare vezels
Niet-oplosbare vezels worden niet in de darm afgebroken. Deze vezels nemen vocht op waardoor ze de ontlasting soepel houden. Dit zorgt voor een goede en vlotte stoelgang.

Als je wil afvallen
Vezels hebben voor mensen die willen afvallen 2 belangrijke functies:
– Vezels zorgen dat je langer een verzadigd gevoel hebt en dus minder trek in eten.
– Vezels vertragen het voedseltransport door de darmen. Hierdoor heeft het lichaam meer tijd om dit voedsel te verwerken en om te zetten in o.a. energie. Je bloedsuikerspiegel fluctueert op deze manier minder heftig wat de drang naar zoetigheid vermindert.

Overige belangrijke eigenschappen
Vezels zijn om nog meer redenen erg belangrijk in je voeding:

– Goede darmwerking
Door het eten van vezels voorkom je darmproblemen zoals obstipatie en aambeien. Je dient daarbij wel ruim voldoende water te drinken. Belangrijker nog is dat wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat vezelrijke voeding het lichaam kan beschermen tegen dikke darmkanker.
– Goed voor het hart en cholesterol
Vezels uit graanproducten verminderen de kans op bijvoorbeeld een hartinfarct. Vezels uit fruit hebben weer een gunstige werking voor het cholesterol. Verder blijk je je bloeddruk goed te kunnen verlagen door het eten van voldoende vezels.
– risico op diabetes type 2 verlagen
Doordat je bloedsuikerspiegel minder fluctueert verlaag je het risico op diabetes type 2.

Hoeveel vezels heb je dagelijks nodig
Volgens de gezondheidsraad heb je dagelijks dertig tot veertig gram vezels per dag nodig. Veel mensen krijgen minder voedingsvezels binnen dan deze aanbevolen hoeveelheid (18 – 23 gram) !

In welke Herbalife producten zitten vezels:
– Formula 1 voedingsshake; 2,5 gram vezels per maaltijd.
– Vezel- en kruidentabletten bevatten per daghoeveelheid 1,66 gram vezels.
– Haver Appelvezeldrank levert 5 gram vezels per portie.

Vezels uit gewone voedingsmiddelen
Wil je voldoende vezels uit normale voeding halen, kijk dan eens hoeveel vezels de volgende voedingsproducten bevatten:
– 1 snee volkorenbrood 2,3 gram
– 1 eetlepel Zilvervliesrijst 1,3 gram
– 1 plak ontbijtkoek 0,9 gram
– 1 portie pindakaas voor op brood 0,8 gram
– 150 gram Broccoli 4,5 gram.
– 150 gram sperziebonen 3,8 gram

© 2015 - 2020 Herba Online Shop NL - Onafhankelijk Herbalife Member | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel