Afvallen en water drinken!
Wetenschappelijk onderzoek heeft bewezen dat water daadwerkelijk helpt bij het afslanken 

Het wordt vaker gezegd: Ben je aan het afvallen, drink dan veel water. Maar nu is ook het wetenschappelijk bewijs hiervoor geleverd. 2 Glazen water drinken voordat je een maaltijd nuttigt, zorgt dat je minder zal eten.

Onderzoek
Aan het onderzoek deden mensen mee met een leeftijd van 55 tot 75 jaar. allemaal hadden ze overgewicht. Een deel dronk wel 2 glazen water voor de maaltijd en een deel deed dat niet. De mensen die wel water dronken waren na 3 maanden bijna 3 kilo meer afgevallen dan de andere groep. En ook na 1 jaar bleek de eerste groep nog steeds een lager gewicht te hebben.

De proefpersonen die twee glazen water dronken voor de maaltijd waren na drie maanden 2,5 kilo meer afgevallen dan de personen die dit niet deden. Ook na een jaar waren degenen die water dronken beter op gewicht gebleven. Gemiddeld consumeerde de water drinkers 75 kcal. minder dan de proefpersonen die geen water dronken vooraf.

Hoeveel water moet je drinken
Hoeveel water je dagelijks moet drinken hangt van heel veel factoren af. Het minimum ligt op 1,5 liter en het klinkt raar, maar er is zelfs een maximum. Teveel water kan schadelijk zijn voor onder andere je nieren.
Je kunt globaal berekenen hoeveel water je moet drinken door jouw lichaamsgewicht met 0,03 te vermenigvuldigen. Weeg je bijvoorbeeld 70 kilo, dan moet je 2,1 liter water drinken per dag.
Als je sport, naar de sauna gaat of als het warm weer is. Als je ziek bent. Allemaal factoren waarbij je meer moet drinken. Dorst is meestal een teken van uitdroging. Dan heb je te lang te weinig gedronken.

Overige voordelen van water drinken bij het afvallen
– Water bevat geen calorieën. Dit in tegenstelling tot melk, vruchtendap of frisdranken.
– Water helpt voor een betere afvoer van afvalstoffen, waaronder vet.
– Water zorgt voor meer energie, waardoor je sneller geneigd bent te gaan bewegen om extra calorieën te verbranden.